らっきょうの効能効果で便秘を改善!悩みを解決したい女子は必見

らっきょうの効能・効果が、今科学的に見直されています。この食材によって、なんと便秘などの健康的な問題を解決することができるみたいなんです。今回はそんならっきょうの素晴らしいパワーについて調べてみました!

らっきょうはとんでもない効能・効果を持っている食材!

らっきょうはネギの仲間で、独特のにおいとシャキシャキとした歯ごたえを持っています。読者の方の中には「正直苦手……」という方がいらっしゃると思いますが、実はそのにおいと食感にこそ素晴らしい効能・効果が含まれているんです!

たとえば女子の多くが悩んでいるであろう便秘にだってその効果を発揮してくれます。この食材にはかなり多くの食物繊維が含まれていると言われており、なんとその量はおなかの調子を整えてくれると言われているゴボウやサツマイモよりも圧倒的に多いんだとか。

またこの食品に含まれている食物繊維は水溶性食物繊維と呼ばれる種類のもので、他の野菜からはなかなかとれないものなんだそう。そんな貴重な成分が入っているから、便秘の改善にもつながるんですね。

他にも、血液をサラサラにしてくれたり、コレステロール値を下げてくれたり、神経の過剰反応によるイライラや不眠を改善してくれるとのこと。あの独特のにおいのもとである硫化アリルというのがそのような体にいい効能・効果をもたらしてくれるので、健康でいたい方はこの食材を積極的に食べておいた方がいいかもしれませんよ。

苦手だという方も、もし体の健康のことで悩んでいたら、その苦手を克服してまでも摂取しておいた方がいいかもしれません。




便秘に悩まされているからといって食べ過ぎると逆効果

しかし、らっきょうは食べ過ぎに十分気を付けなければならない食材だとも言えます。

というのも、先ほど言った硫化アリルが胃の粘膜を刺激する性質を持っているからなんです。この成分には弱った胃をケアしてくれるというはたらきもありますが、取りすぎてしまうと胸やけや胃痛などの逆効果を招いてしまうこともあります。

ですからいくら便秘に悩まされているからといっても、食べ過ぎてしまうことは避けておきましょう。適量と言われているのは、1日あたり4~5粒程度だと言われています。その範囲を過度に超えてしまうと胃が刺激を受けすぎてしまいもたれやすくなってしまうので、十分に気を付けてくださいね。

素晴らしい効能・効果をもたらしてくれるらっきょう。摂取量を守って、便秘の改善や自身の健康の維持に役立てましょう!




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